dieta bez

[...] na siłce trening A, przed treningiem rowerek 10min + kołowrót 5 min. Potem stepper 25 minut i na koniec rowerek 10min. Miałam iść na bieżnie, ale wszystkie były zajęte :( A dieta dzisiaj tak (troche mi sie pospało ;-P) 12 - serek wiejski lekki, platki owsiane, migdały, rodzynki 15 - kanapka z razowca, szynki chudej, pomidor 15.40 - 17.30 trening [...]

Sihaja, dla mnie na początku również dieta była (i w zasadzie nadal w pewnym sensie jest) największym problemem i wyrzeczeniem. Wysiłek fizyczny uwielbiam, ale zrozumiałam wreszcie, że bez dobrej diety nie osiągnę sylwetki, o jakiej marzę...

[...] BTW. Zła jestem, trzeci dzień bez treningu. Zostaje mi tylko jutro i w środę i potem 4 dni regeneracji. Zastanawiam się nad jakimiś spalaczami, tak, żeby zaczynając cykl zacząc też brać suple regularnie przez 6 tyg, tak jak Madu to robi z TSE. Trening nowy już mam (dzięki Obli) dieta jest też ok, więc co tu jeszcze zrobić, aby było lepiej?

Odpoczywam odpoczywam. Dieta trzymana jakby co A test? Sama czekam. Pewnie zestaw będzie w poniedziałek, zaczniemy we wtorek.. Mam nadzieję, bo długo tak bez ruchu nie wytrzymam

[...] to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę jest dobrze ułożona.

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sila, dynamika, masa Staż treningowy na siłowni : duuuzo 8 lat cos robie z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (bez efektów jak widac) %-) Uprawiane inne sporty : (sporadycznie siatkowka- stad elementy dynamiki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta [...]

[...] zweryfikować Twoją dietę, poza tym trening (nie ma sensu się katować gigant seriami moim zdaniem, to bez sensu) i dopiero wtedy zastanowić się, czy bomba Ci jest potrzebna. Według mnie to żelazna dieta, dobra suplementacja i przemyślany trening siłowy + HIIT zamiast aerob ów (HIIT czyli trening interwałowy) pozwolą osiągnąć Ci zamierzony cel.

[...] Woda jest woda, a CO2 nie zabija. Sam żłopałem ją bez umiaru, aż kiedyś spowodowałem mały kataklizm na siłowni :-) Połowa kobiet ćwiczyła z ręcznikiem przy twarzy (wiesz: dieta z podbitym białkiem, płatki owsiane, warzywa na azotowych nawozach). A serio to jak planujesz przysiady, martwe ciągi, brzuch to lepiej pić wodę naturalną. Bardzo [...]

[...] wrażenie, że pisząc "na etapie wyprowadzania z diety" masz na myśli tzw. ... od ... do? Mi to trochę przypomina Pania Domu i inną branżową prasę %-) Bo dla mnie osobiście dieta nie polega na "od do", tylko, na tym, że będę odżywiał się tak całe życie (prowadził taki styl odzywiania), oczywiście poza kilkoma wyjatkami. Może to tylko dobór słów, [...]

Podstawowy blad pojeciowy - dieta. Na diecie jest kazdy czlowiek, bez wyjatku, od urodzenia az do smierci. Roznia nas rodzaje diety, detale, a nie sam fakt "bycia na diecie".. Olej ich, rob swoje, gdy Ty bedziesz zdrowszy i bardziej szczesliwy, sprawniejszy - oni nadal beda tylko gadac :)

[...] mierzył dwa razy bo sam nie wierzył w moje ciśnienie 110/80 i cmokał, ze trochę za niskie :) czyżby wpływ redukcji ??? ach jakże mnie korciły te czekolady :) ale twardy byłem :) nie skusiłem się :) dieta dziś troszkę rozbiegana ale myślę, że nie jest źle ... orbitrek to była rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe1a4c38a4446bd8c572eeb931a2ebe.png

dzisiaj bez treningu...ale dieta liczona do godziny dwudziestej i nic nie zapowiadało wieczornej tragedii... a późniejszy cały wieczór określę jednym mianem jakim bodaj określa je kolega kedar - "szwagier" ... dobranoc do kolejnego odcinka :) BO DEMON ŻYJE W KAŻDYM Z NAS :) http://www.youtube.com/watch?v=HdgCWnmupPg Zmieniony przez - barti7k w [...]

Dieta 30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 50 g płatków owsianych zalanych zimną wodą lub suchych 1 łyżka słonecznika 10 g oleju lnianego 10 g suszonych moreli 10 g suszonych śliwek 100 g chudego białego twarogu lub 1 miarka odżywki białkowej lub 250 g jogurtu jogobella light [...]

[...] na silce, a co do 42 w lapie to to raczej lapka nie lapa, i taki "wynik" osiaga sie bez soku a teraz idz wp..dalac ta mete a pozniej te 20kg kreatyny, razem z ta dieta ktora skopiowales, pewnie osiagniesz tyle ile inni na sucho bez odbioru kaszanko . rzeczywiscie karlos urzekla mnie Twoja historia, a tak apropos wymiarow moze bys [...]

[...] to nei siłownia, co umiesz robić i ile czasu możesz poświecić na ćwiczenia. Dla ciebie 1800kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy I poczytaj Co jedzą ladies bo twoja dieta lezy i kwiczy. A i jeszcze taka jedna uwaga zakoduj sobei na zawsze nie ma snesu reduckja jezli nie będziesz trzymała sie zasad zdrowego jedzenia na zawsze, na tym [...]

[...] i tłuszcz POSIŁEK 6 (NA NOC 22:00) Ser twarogowy(półtłusty) 150g B: 28,05 / T: 7,05 / W: 5,55 / kcal: 199,5 Warzywa 100 g B: 0,9 / T: 0,2 / W: 2,4 / kcal: 15 Oliwa z oliwek 10 g B: 0 // T: 9,96 // W: 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 OK Dobra dieta Możesz dokupić tran albo omega3 jako uzupełnienie pozdrawiam

[...] ost posiŁek już tylko biaŁeczko gdyż organizm nie bedzie miaŁ czasu przetworzyć ich na energie i zamienią sie w wiadomo co...tŁuszczyk,po każdym treningu polecam aeroby już po jakichś 40 min organizm w ok 70% czerpie energie ze żródła zapasowego czyli tŁuszczy pozatym dieta dieta i jeszcze raz dieta trzymaj sie jej i będzie okey ;_) Pozdrawiam

1) /SFD/Images/2015/12/31/5ac0d030cb0f4afbab394e1dc17de612.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis [...]

2) /SFD/Images/2015/12/31/3b289cab1191466f8e82ab5c141b158d.png 1) Dane Nick: Jajek125 Wiek: 24 Staż:~2 Wzrost: 186 Waga ciała: 85 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):85 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:64 Udo (środek)lewe/prawe:57 2) Spis suplementacji Witaminy (Olimp) BCAA [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek - 14.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ab38cab349954ab0ac55654551987de1.png Dieta Posiłek 1 serek wiejski 400g + orzechy laskowe 50g Trening Posiłek 2 Olimp SP80 50g + rodzynki 100g Posiłek 3 Pierś z kuraka 500g + makaron pełne ziarno 200g + warzywa + oliwa 30g ( just now :-) ) Suplementy [...]